7 utilisations délicieuses des graines de tournesol

Il y a tellement d’utilisations des graines de tournesol que vous pourriez passer à côté. Ces petites graines regorgent de nutriments, notamment de protéines, de fer et de vitamine E, il est donc logique de les inclure dans votre plan alimentaire.

Vous n’avez pas non plus besoin de manger des kilos et des kilos pour en bénéficier. Un seul suffit. Choisissez la version non salée pour contrôler l’apport en sodium. Jetez des graines de tournesol dans votre panier la prochaine fois que vous ferez vos courses, et vous serez prêt à essayer l'une de ces délicieuses utilisations de graines de tournesol.

Faire une salade

L’une des meilleures utilisations des graines de tournesol est de les mélanger aux salades vertes. Ils ajoutent un agréable goût croquant et de noisette et se marient bien avec une variété de légumes. Tout ce dont vous avez besoin est un scoop. Ils sont également parfaits pour une salade de pommes de terre ou une salade de macaronis pour un bon croquant.

Renforcez votre mélange montagnard

Ajouter des graines de tournesol à un assortiment de fruits secs est très simple et leur donnera une saveur nourrissante et copieuse que vous adorerez. Associez-les à des céréales séchées, des fruits secs, des raisins secs et des bretzels pour une collation à tout moment de la journée. Ce combo est idéal pour la randonnée car il est énergisant, mais il vous gardera motivé à tout moment. Lorsque votre énergie diminue, emmenez-la au travail ou à l’école pour continuer.

Fabrication d'huile

L'huile de tournesol est une bonne chose. Vous pouvez l'utiliser pour faire des marinades ou des vinaigrettes, et c'est un bon substitut à l'huile de canola ou d'olive dans certaines recettes. Vous pouvez fabriquer votre propre huile de tournesol, mais vous devez commencer avec des graines crues. Utilisez une presse ou une pompe pour effectuer le travail en un rien de temps. Vous pouvez désormais cuisiner avec votre propre huile délicieuse.

Ajoutez-les aux muffins

les grains de graines de tournesol sont un excellent ingrédient à ajouter à vos recettes de muffins préférées. Vous pouvez les jeter sans les broyer car ils sont suffisamment petits pour être mangés entiers. les grains de graines de tournesol sont parfaits pour les muffins aux courgettes, à la banane, aux carottes ou aux flocons d'avoine. Vous pouvez également utiliser la même technique pour faire du pain sucré.

Incorporez-les au yaourt

Vous pouvez déjà ajouter du granola à votre yaourt, mais les graines de tournesol sont tout aussi efficaces et peuvent vous donner un profil de saveur différent. Incorporez-les à du yaourt grec nature, avec des fruits frais et du miel coupé en dés, pour un délicieux petit-déjeuner ou une collation copieuse pour vous aider à passer la journée. Une fois que vous aurez essayé cela, vous ne mangerez plus jamais de yaourt autrement.

Faire une boule de fromage

Les boules de fromage sont idéales pour les fêtes car elles peuvent servir plusieurs personnes et faire une magnifique présentation. Préparez votre recette de boules de fromage préférée et roulez le tout avec des graines de tournesol. Non seulement ces graines sont le complément parfait à une variété de saveurs de fromage, mais elles ajouteront également du croquant à votre collation.

Mettez-les dans la soupe

Vous avez sans doute déjà vu des soupes contenant des graines de citrouille grillées. Vous pouvez faire la même chose avec les graines de tournesol. Elles sont plus petites que les autres graines, mais elles ont une saveur douce et se marient bien avec une variété de soupes. Essayez d'ajouter des grains de graines de tournesol à une soupe crémeuse de pommes de terre ou de brocoli. Ils fonctionnent également bien en chaudrée.

Comment manger les graines de tournesol ? J'espère que cette liste vous incitera à essayer de nouvelles choses. C'est toujours amusant d'essayer de nouveaux aliments, n'est-ce pas ? Si vous envisagez d'acheter des graines de tournesol, veuillez nous contacter .

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